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30岁的女人，一般情况下是不需要吃保健品的，但是现在随着营养的进步，很多的保健品是值得推荐的，比如可以增加维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E，所有的维生素类的产品都是可以增加的。
可以增加深海鱼油、大豆卵磷脂，这些保健品可以有效的改善细胞膜的功能，增强人的记忆力。
另外，可以适当的吃爆浆类水果制成的保健品，或者像藏红花一类的保健品，藏红花可以有效的改善女人的气血，可以让气血更加的流通，减少乳腺增生、子宫肌瘤的发生。
30岁出头的女人，适合吃维生素c，维生素E，钙镁片，蛋白质粉都可以的，因为维生素c它是抗氧化的，不但可以提高自身的免疫力，还可以保持肤色红润。
维生素E也是抗氧化的，它不但能够软化血管，而且能够抗衰老，保护卵巢。而钙镁片补充人体所需的钙镁，让女人延缓衰老。蛋白质粉能够让女人更好的长肌肉，减少肥肉。
30岁出头的女人可以吃胶原蛋白。
因为30岁的女性随着年龄的增长，体内蛋白质和胶原蛋白的流失，出现皮肤松弛，色斑，内分泌失调，骨质疏松，腰酸背痛。可以适当的吃胶原蛋白，可以锁住肌肤的水分，保持皮肤水润有光泽，增强皮肤的弹性，延缓衰老，美白皮肤，也可以吃点葡萄籽胶囊，维生素C和维生素E，可以调理女性的内分泌，预防妇科疾病，预防乳腺癌。
适合30岁出头的女人保养品有很多，比如阿胶，当归，燕窝，黑芝麻，红枣，蜂蜜，百合，人参等。
阿胶不仅能够补血，还可以补充女性的胶原蛋白，使女性肤色更美。
当归能防贫血，保护子宫，燕窝可以补气血，黑芝麻不仅能补肾，而且还有补钙效果，红枣补气养血，能够为女性补充所需的多种营养成分，蜂蜜能养颜，还能润肠通便，百合不仅滋阴养颜，还可以补充气血，人参更是大补之品。
刚刚30岁，正是年富力强的时候，没有必要刻意保养，再说现在的保养品大都是保健品，也起不到多大的作用，除非是长期吃下去，不间断。
女人就吃一些简单的食补就很好了，比如红枣、红豆、黑豆等一些补气血的就足够了，本身现在就不缺营养，就是调理一下气血就可以了。
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