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女性在年龄增长后会经历许多生理和代谢变化，这些变化会导致身体成分的改变，从而影响体重和身材。中年女性如何保持好身材？以下是一些建议：
保持均衡的饮食：随着年龄的增长，代谢率会下降，因此需要减少摄入的卡路里和脂肪。饮食中应该多摄取水果、蔬菜、全谷类和低脂肪的蛋白质，少摄取高糖和高脂肪的食物。
增加运动量：中年女性应该增加运动量来增强身体的代谢率和肌肉量，建议每周至少进行150分钟的有氧运动和2-3次力量训练。
保持良好的睡眠：睡眠质量对身体的健康和体重控制有很大的影响。中年女性应该保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时的睡眠。
回答如下，女性年龄增大后，由于荷尔蒙水平和代谢率的变化，身体逐渐失去肌肉，并且体脂肪开始逐渐增加，这是胖的主要原因。
为了保持良好的身材，中年女性需要控制饮食，尽量避免高热量和高脂肪食物的摄入，并且适当增加运动量，如有氧运动和力量训练，以增加身体的肌肉比例和代谢率。此外，注意休息和减轻压力也能对身材保持有帮助。
俄罗斯属于北欧，当地女孩子和欧洲国家女孩子一样，早熟，一般十七八岁就发育达到高峰，这个时期身材是最完美的，丰满而又苗条，皮肤也年轻。但是，二十岁开始，就开始显老气了，发福快，皮肤也老得快，一般到三十岁，就老得像中国四十岁的女人。变胖好像是俄罗斯女人天生的，因为俄罗斯接近北极圈，寒冬漫长，需要耐寒，所以，那里的女人天生容易堆积脂肪。中国男人如果娶俄罗斯女人，一定会后悔。
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