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白天晒被子，白天太阳比较充足的话，可以晒一晒被子，被子经过一天的阳光晾晒，吸收了阳光的温暖，晚上钻进被子的时候，就不会感觉到那么凉了，并且白天晒过的被子，晚上也会更保暖，更蓬松，所以早晨起床的时候太阳好，就把被子晒一晒吧！
可以在睡觉的时候穿一双特别厚，里面毛绒绒的袜子。我的个人经验是：脚热了，被窝就容易暖热。
一次就好，说多了嫌你墨迹了，大老爷们的墨迹那么多干啥，估计你是喜欢她把，喜欢就说出来，不行就特么拉倒呗，估计你这样到最后也不会有啥结果的，别生气，我说的是实话
正常成人的生理睡眠时间平均是8小时，6到8小时之间。正常人白天的睡眠时间一般不应超过一小时，一般晚上睡眠时间比较长，一般至少是6小时符合睡眠正常的睡眠规律。
平常注意良好的睡眠卫生习惯，白天睡眠不要太多，晚上10：00到凌晨4：00这段时间是休养生息，生长激素分泌最旺盛的时间段，建议每个人都根据睡眠规律形成良好的睡眠习惯。
23岁正是向前奔跑的年纪，学习的正在努力的去攀爬，工作的正在拼命的去努力。结了婚的更是劳累，多了一个小东西。休息更不好了。像23岁这个年纪能休息6个小时，已经实属不易了。人们总是在忙，忙学习，忙工作，忙家庭，忙挣钱。勿勿忙忙，忽略了休息，忽略了身体。适时歇一歇吧！别忘了身体是革命的本钱！
23岁的女性每天最少睡八个小时以上。这样才能保证第二天上班，身体不会发困而且头脑才能清醒。现代年轻人，有电脑有手机总是睡的特别晚，这样对身体一点都不好，睡不好觉第二天就会头昏脑胀，做工作没精神，注意力不集中，所以说年轻人一定要养成早睡早起的习惯。
23岁女性每天晚上几点睡比较合适比较好？
一般你要上班族啊，对不对？
你最好是十点就睡觉，你早上还要起来吗？
还要收拾收拾啊，疙瘩方便呀，对不对？
你对你也不紧张啊，也不那个啥，对你身体就好，所以一般十点睡觉是最好的时间，第二天早上上班有精神
以上就是关于“女性睡眠不好如何调理”的全部内容，希望能帮到你！
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