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不同的人早餐摄取的热量是不同的。早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
不可以，对于减脂的人来讲，早餐应该选择热量较低，营养较高的食物，比如蛋白质、豆类、牛奶等。
其中牛奶最为便捷，可为人体提供蛋白质，还能帮助我们持续一上午的饱腹感，提升早餐的营养价值。
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