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女人进入三十以后最好补充一些维生素丸;维B、如维C、维D、维E等。都有增强体质，提高免疫力的作用。可以每天都服用维C泡腾片、维E胶丸。
三十岁的女人：应该多吃富含维生素C，维生素A，维生素B，维生素D和富含硒的食物，叶酸也应该适量的多吃一些，复合维生素也可以。
30岁的女人应补充维生素c。富含维生素C的蔬菜有：柿子椒、芥兰、豌豆苗、菜花、苦瓜、西蓝花等，富含维生素C的水果有：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、柑橘类等。
30岁应该吃维生素A：维生素A有助于保护眼睛，维持皮肤、牙齿和骨骼的健康，也有助于增强免疫力。
维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，对于能量的产生、神经系统的健康、血红细胞的生成以及免疫系统的正常运作都至关重要
Fancl.维生素30是补充维生素的一类保健品。服用时间，建议早上吃完早餐过半个小时再服用，因为这个时候吸收效果是最好的。因人而异，有些人吃过fancl维生素30，嘴巴就会变得很干，所以这个时候一定要多喝白开水补充水分。
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