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三十岁白头发的原因有很多，生态环境原因的影响，例如大气污染，工业噪音，汽车尾气等。也可能是饮食原因，例如食品中的人工添加剂，化肥，农药等激素残留物也会影响头发变白。最重要的是社会原因的影响，社会竞争激烈造成了心理压力过重，是导致三十岁长白头发的重要原因。
30岁就开始长白头发而且越来越多，这种情况考虑可能是遗传的因素，也可能是患者压力过大导致的，建议患者在平常的时候保持放松的心态，不要给自己过大的压力，保持好心情，不要熬夜，少吃一些人工添加的食品，多吃一些黑芝麻，黑豆，核桃之类的食物。
1、保持乐观。
对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。
2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。
现在很多人30多岁就有了白头发，很多都是气血不足，熬夜造成的，也有少白头，第一减少多车补血的饭菜，不熬夜早睡早起，锻炼身体，如果不能接受白发只能去染头发或者买假发戴着
长白头发，一是饮食习惯完成的原因，缺少黑色素的补充不足的少量元素；还有就是经常熬夜的而造成的，没有更好休息调理好分泌的原因！
现在的年轻人压力过大，往往只有三十来岁就长了白头发，如果想不让白头发再多起来，那平常不要经常熬夜。而且多吃黑芝麻，核桃等，这样效果会好点。
30岁就长白头发要做好调理措施,可采取心理保健和自我调节.平时要避免压力过大,注意劳逸结合,保持愉悦的心情.同时,不要偏食,要多吃水果和蔬菜,如动物肝脏、西红柿、土豆、菠菜等,其中富含微量元素,这些食物都有合成黑色素的作用.建议经常运动,可以促进血液循环,增强头发中黑色素的细胞活性.
适当运动，合理调配饮食习惯，注意少熬夜，保持睡眠时间足够，提升睡眠质量，以上措施能够有效减缓白发进程。现在很多人才三十岁，就长白头发的现象屡见不鲜。
这个年龄段儿的人长了白发。大部分都是压力过大。睡眠不好。可以多使用黑色的东西。比如黑芝麻。黑豆黑米注意每天睡眠时间。养成好习惯。有可能可以改善白头发。
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