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乳钙是人体最容易吸收的钙质种类。
原因是乳钙分子较小，钙离子含量高且与乳酸结合，能够更容易地被人体吸收利用。
而其他钙质种类如碳酸钙、葡萄糖酸钙等则需要经过胃酸、胰液等消化液的作用才能被吸收，且吸收率较低。
乳钙除了可以通过牛奶、酸奶等乳制品中摄入外，还可以通过钙镁锌维生素D等复合营养素的补充获得。
饮食中其他含钙食品如海带、豆类等，虽然含钙量较高，但吸收率较低，通过搭配乳钙摄入可以提高钙质的吸收利用效率。
从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。但从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克钙，乳酸钙每100毫克含13毫克钙。
柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙是人体最好吸收的钙
1.柠檬酸钙是有机酸钙，含钙量21%吸收率高，对肠胃没有刺激
2.乳酸钙是天然钙，含钙量13%容易被溶解和吸收，因为乳糖含量高，不建议过多补充
3.葡萄糖酸钙对肠胃刺激小，含钙量9%需要服用量多
4.碳酸钙是无机化合物，不易溶于水，不利于吸收，但是含量高，约40%把碳酸钙作为补钙剂，饭后服用要多晒太阳，
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