注册账号 | 忘记密码
三百米，四百米的操场不到一圈，两百米的一圈半，基本算是短跑。
锻炼不可空腹，也不能过饱。从时间上看，短跑前一个半小时进食比较合适。
具体吃什么，因人而异，正常份量，别太油腻就行。
下午跑步，饭后小憩一下会精神焕发，有助于提高身体兴奋度和速度。
1、中午一般可以正常饮食，并没有什么明确的饮食要求
2、可以吃米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉
跑步前的中午饭一般可以适当吃碳水化合物含量比较丰富的食物,比如香蕉、葡萄等,或者牛肉、鸡蛋等蛋白质含量比较丰富而脂肪含量比较少的食物。
可以吃一些清淡不油腻的食物，不要吃的过饱吃到八成饱就行，要不会影响跑步的发挥
补充大量的糖份,简单点就是吃甜食,但是跑步前吃固体,到时候会肚子疼,所以推荐你喝糖水,最好在跑前几分钟喝.
跑完后如果觉得虚脱,就买点什么营养快线之类的东西,最好有盐水,这样身体能够尽快恢复.
以上就是关于“下午跑步中午吃什么好”的全部内容，希望能帮到您！
免责声明：本网刊载此文，是出于传递更多信息之目的，本网站所提供的信息仅供参考之用，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，kangmeiyishou@163.com，本站将会在24小时内处理完毕。
康美益寿生活网
地址：辽宁省沈阳市浑南区文溯街国家电子商务示范基地 
官方微信
手机版