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多参加一些适当的体育锻炼，和文娱活动，多和朋友交流淡心，旅游，家庭和谐，平静心情，多呼吸大自然空气，放下一切烦恼。
身体更年期综合征引起身体出现严重的失眠，有可能是身体内分泌失调引起的激素水平异常引起的植物神经功能紊乱引起的失眠症状，平时注意病人的生活作息时间要有规律，注意保证充足的睡眠时间，使用调节身体植物神经功能紊乱的药物进行改善失眠的症状。
出现五心烦热失眠，更年期的情况通常是服用药物治疗。最常见的是由于植物神经紊乱以及内分泌失调有关。如果是更年期五心烦热，可以吃点药物，可以清心养肝，宁心安神的作用，平时饮食上多喝点银耳百合莲子粥，可以缓解五心烦热失眠的现象。
不能食用过多产气的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。
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