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撸铁锻炼身体，实际上目标肌群不需要每天刺激，保持2-3天训练一次的频率即可。如果你能坚持下来，再优化健身内容，制定更加系统的健身计划。
撸铁训练的时候从复合动作开始训练，比如深蹲、卧推、划船、硬拉、推举、引体向上、俯卧撑、弓步蹲等动作入手。
刚开始训练的时候注重动作标准，不要盲目追求重量，在动作标准的前提下，再循序渐进地提高负重水平。
每周3次撸铁训练，一个月12次这样。越来越多人进入健身房锻炼，不再单纯地进行有氧运动，而会加入力量训练。力量训练又称为抗阻力训练，可以锻炼自身肌肉，提高身材维度，帮你预防肌肉流失。长期进行撸铁训练，你会收获各种意想不到的好处。
正常情况下，一个月撸铁22天最好。也就是说，每个星期撸铁5天，一天撸铁4到6组，每组根据自己的的实际情况，撸铁多少回，每个星期要有2天的休息时间。撸铁要根据自己的的情况，不可大重量，多次进行撸铁，任何锻炼身体，都要适可而止，不可过度运动。
撸铁一般两天一次最好，也就是说一个礼拜。进行3~4次是最好的，具体也要和个人的体质有关系，如果是长时间不进行户外活动，身体活动不开的话，那么两天进行一次最好，如果是身体能够活动开的话，身体能够吃得消那么一天一次。也可以，最好不要太频繁，一般一到两天一次是对身体最好的。
一般来说一周三次的频率最好。可以力量加有氧一起做，对身体才有好处。然后合理饮食也是很重要的。
来说，一周撸三四次就好。太频繁的话可能会拉伤肌肉。
以上就是关于“女人多久一次才对身体好”的全部内容，希望能帮到您！
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