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30多岁的女人老是失眠可能是由于心理因素或者是精神压力比较大所导致的，这种情况可以把自己的压力减小点放轻松点儿，多听听音乐也可以出去运动一下，爬爬山，缓解一下自己的心理压力。平时的时候要养成良好的睡眠习惯，每天晚上你的时间不能超过10:00，而且不能够养成熬夜的习惯。
每天怎么都睡不够，这种现象最常见的原因是夜间的睡眠质量不高。虽然睡眠的时间够了，比如睡足了八个小时，但是如果睡眠质量不高，仍然会觉得困倦。睡眠分为深睡眠和浅睡眠，如果感觉到睡眠质量不高，往往是深睡眠太少了，浅睡眠太多。所以，无论是身体还是大脑，都没有得到很好的休息和调养，第二天白天就会觉得特别的困倦，有一种没睡够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象。
针对这种情况，就需要寻找引起睡眠质量不高的原因，要想办法把睡眠的质量提高，第二天睡不够、困倦的症状就会得到缓解。
有的人每天怎么睡觉都睡不够，说明这个人睡眠状态并不是很好，没有完全地进入过深度睡眠，就一直在做噩梦这些，或者是说被人家吵醒，所以怎么睡都睡不够，良好的睡眠是我们的身体浸入深度的睡眠，别人吵不醒也没有东西可以吵到我们，这样的睡眠才是优质睡眠，像经常打个小盹就被人家吵醒，这样的睡眠是怎么样都睡不够的。
因为心里没有负担，在我们每个人心里没有负担的时候，我们做一件事情可以很安然的做，睡觉也可以很安静的睡，但是如果我们心里想着某些事情，我们就会睡不着，所以说有的人每天睡觉都睡不够，那是因为他没有遇到担心的事情，没有遇到让他发愁的事情，所以他才会心安理得的睡觉！
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