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坚果一般可以随时吃，但最佳的时间是在早餐或下午茶时。早餐时吃坚果可以提供持久的能量，帮助提高注意力和专注力。而下午茶时吃坚果可以帮助缓解疲劳，提供营养和能量补充。此外，坚果也可以作为零食在运动前后食用，以提供身体所需的蛋白质和健康脂肪。无论何时吃坚果，都要适量控制，因为坚果虽然营养丰富，但也富含热量。
女人常吃碧根果、榛子等坚果可以抗衰老。
碧根果含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，而且也有补脑强身，降低血脂之功效。并且其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。榛子则有助于保持日常饮食营养平衡，除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素。
可以吃碧根果，还有榛子，还有软皮核桃比较好，最好的就是碧根果，适合减肥吃。而且热量不会太大，而且增加一点能量，还美容养颜
女人衰老多吃坚果是有好处的，可以多吃一些松子，腰果，葡萄干和花生，这些既可以补血又能延缓衰老，软化血对女性抗衰老以及皮肤的好处都是很大的
在我国，花生被认为是十大长寿食品之品之一，也被誉为长寿第一坚果。花生应该是我们平时见的最多的一种坚果了，平时是可以当成零食吃的，它的营养的价值是非常的高的。素有长寿果的美称，尤其是在早上空腹的时候吃上几颗花生，坚持不到一个月的话，会有很多的好处找上你的。
女人常吃碧根果、榛子等坚果可以抗衰老。
坚果的抗衰老效果非常大,核桃不管生吃还是炒熟了吃,其中所含的抗氧化剂――多酚,都是最高,其抗衰老效果是维生素E的15倍
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