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小孩吃富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜和水果等补脑子，增强记忆力，富含蛋白质的食物如金枪鱼、牛奶、牛肉、杏仁、鸡蛋、虾等。如番茄、黄瓜、青菜、苹果、香蕉、火龙果等，达到补脑子，增强记忆力
多食用富含Omega-3脂肪酸的食物能够提高儿童记忆力和智力发展。
因为Omega-3脂肪酸是脑结构和功能发育所必需的重要营养素，同时还有促进神经传递、防止脑部炎症的作用，这些都能够帮助儿童提高记忆力和智力水平。
同时，儿童还需要适量摄取蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，在清淡、均衡的饮食中摄取，配合适量的运动和早睡早起等良好生活习惯，也是保持儿童聪明记忆好的重要方式。
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