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带鱼，黄花鱼和三文鱼都是适合儿童食用的鱼类，鲈鱼、鳗鱼等脑黄金和鱼的丰度高于淡水鱼，卵磷脂含量也更高，而且，味道也很鲜美，因为刺小可以降低被鱼刺卡住喉咙的风险。黄花鱼适合婴儿在夏天食用，营养丰富，也易于儿童消化吸收。
鲑鱼最大的特点是不饱和脂肪酸，它可以帮助婴儿发育。还有大量的VA、VB、VD、VE和钙等矿物质，其肉味细腻，口感顺滑，色泽鲜艳，非常适合儿童食用。鱼肉中含有丰富的营养素，如蛋白质。鱼肉可以补充身体营养，而且不容易增重。非常适合老人和儿童食用。据说鱼肉能帮助孩子提高记忆和思维能力，非常适合孩子吃。
鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。带鱼、黄花鱼和三文鱼非常适合孩子，鲈鱼、鳗鱼等不错。
鱼肉对孩子虽好，但还是需要讲究烹调方式。专家建议，家长最好采用蒸、煮、炖等方式，不宜采用油炸、烤、煎等方法。 给孩子做鱼时可添加蔬菜作为配菜，既增加口感又均衡营养。
吃深海鱼对大脑发育需要的营养比较好，比如金枪鱼，沙丁鱼
12岁的孩子可以经常炖鱼汤给他喝，黄骨鱼，鲫鱼炖汤都是很有营养的，偶尔可以做个清蒸鲈鱼，也是很好吃的
12岁的孩子可以吃鲈鱼，鲈鱼含有丰富的蛋白质和维生素，含有大脑必须的DHA，孩子吃了对大脑好，聪明
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