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钙是人体必需的微量元素。老年人缺钙会导致骨质疏松、腰腿酸痛、易患颈椎病和腰椎间盘突出症，有时还会出现走腿无力的现象。因此，建议缺钙人群一定要口服钙片进行调理。乳酸钙或葡萄糖酸钙是老年人最好的钙补充剂。更有利于胃肠吸收。平时，你可以在饮食中多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、牡蛎、虾仁等，同时，你也应该多晒太阳、多锻炼。
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