注册账号 | 忘记密码
下一句为：仔细一瞧三公斤。
全诗如下：
《胖胖诗》每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。减肥拼命小半年，未到功成又过年。人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。遥知兄弟登高处，遍吃猪肉少一人。
这诗由网友将《九月九日忆山东兄弟》改编而来，调笑那些比较胖然后一直想减肥的人。
想减肥就试试以下的方法：
1、控制肉食摄入量多选鱼虾类“硬菜”。
现在不少人每餐中摄入的畜肉较多，禽和鱼类较少，结构不太合理。鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优袜磨态于畜类脂肪；其次是畜类瘦肉，脂肪含量低，铁含量丰富。因此，在聚餐时优选鸡鸭鱼虾等告源“硬菜”，如果喜欢吃猪羊牛肉，可以尽量选择瘦肉，少吃肥肉。
2、新鲜蔬菜不可少水果整吃更营养。
成人每日推荐摄入水果半斤左右，摄入蔬菜1斤左右。建议多食用深色蔬菜，如红彩椒、紫甘蓝、菠菜等。另外，水果榨汁后，其中的维生素C和维生素E暴露在空气中极易被氧化失去作用，而一部分对人体有益的膳食纤维也会损失掉。所以，水果尽量整个吃，不要榨成汁喝。
3、不吃主食不健康谷物为主粗细配。
控制体重容易陷入一个误区，那就是不吃主食。事实上，主食特别是谷物中含有膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等对健康有益的营养成分。同时，配合除大豆之外的红豆、绿豆、游闭花豆、芸豆、豌豆、蚕豆等杂豆，还有甘薯、马铃薯、山药等薯类作为主食，可起到更好的均衡膳食结构的作用。
4、管住嘴还要迈开腿
控制饮食均衡只是一方面，节日期间也要保证一定运动量，避免久坐，不要总在家里窝着，多去户外走走。专家建议每周至少进行5天中等强度的运动，活动累计时在150分钟以上。判断中强度的运动，可以用一个简单的公式：运动时脉率=170-年龄。
拓展资料：
《九月九日忆山东兄弟》
作者：王维(唐)
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
“则洞每逢佳节胖三斤”全诗是：每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公孙隐枯斤。减肥拼命小半年，未到功成携侍又过年。这句诗的下一句是：人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。
下面就是关于【在家怎样锻炼身体防止过胖(每逢佳节胖三斤?教你健身过大年!医生建议)】相关问题在56分钟前的最新热度数据，相信大家看了以后，就会明白【在家怎样锻炼身体防止过胖(每逢佳节胖三斤?教你健身过大年!医生建议)】在未来的发展趋势。
| 关键词 | 百度指数 | 360指数 | 搜狗指数 | 神马指数 | 头条指数 | 抖音指数 | 综合指标 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 在家怎样锻炼身体防止过胖(每逢佳节胖三斤?教你健身过大年!医生建议) | 47482 | 77155 | 8632 | 94274 | 32836 | 71085 | 60921 |
|
每逢佳节胖三斤下一句是什么? |
60641 | 85227 | 56215 | 25847 | 57196 | 40927 | 27164 |
|
每逢佳节胖三斤下一句是什么? |
58688 | 17502 | 88086 | 15891 | 41580 | 58063 | 38174 |
|
每逢佳节胖三斤下一句是什么？ |
67940 | 64936 | 70272 | 88939 | 50053 | 4269 | 85539 |
|
每逢过年胖三斤下三句是什么？ |
74 | 88936 | 91751 | 31079 | 22291 | 97750 | 95645 |
|
每逢佳节胖三斤顺口溜是什么？ |
31281 | 57922 | 47652 | 27137 | 39541 | 87560 | 36967 |
|
每逢佳节胖三斤顺口溜是什么？ |
60766 | 45386 | 94097 | 93924 | 19802 | 94012 | 89767 |
|
每逢佳节胖三斤的上一句和下一句是什么？ |
44376 | 19119 | 24409 | 96048 | 59176 | 70554 | 77465 |
|
每逢佳节胖三斤顺口溜是什么？ |
25227 | 5591 | 23868 | 3686 | 99078 | 70866 | 94074 |
特别注意：(在家怎样锻炼身体防止过胖(每逢佳节胖三斤?教你健身过大年!医生建议))以上数据均为根据网络大数据统计参考产生,并不代表真实情况.
以上就是关于“在家怎样锻炼身体防止过胖(每逢佳节胖三斤教你健身过大年!医生建议)”的全部内容，希望能帮到您！
免责声明：本网刊载此文，是出于传递更多信息之目的，本网站所提供的信息仅供参考之用，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，kangmeiyishou@163.com，本站将会在24小时内处理完毕。
学历提升（成人专升本、在职研究生）、职业资格（教师证考试、建造师、医学相关证书等），学习考证的朋友可填加老师微信
康美益寿生活网
地址：辽宁省沈阳市浑南区文溯街国家电子商务示范基地 
官方微信
手机版