19岁拉伸能不能长高(青春期拉伸有助于长高吗)

注册账号 | 忘记密码

微信账号登录

首页 > 生活 > 百科

发布日期：2024-06-25 来源：浏览次数：

拉伸对于生长板未闭合的青少年更易长高。而对于生长板已闭合完全的成年人而言，就不具有任何增高用处了。

作为一种运动方式，拉伸运动对于青少年增高或许有一定用处。这是因为拉伸运动往往配合跳跃等其他运动，多种运动可以通过刺激膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头，激起脑垂体的功用，分泌可以促进生长的激素，促使骨骼疾速发展，从而促进人体增高。

另外，在一系列适宜强度的运动后，青少年的睡眠质量可以得到很好的提高，而良好的睡眠也是促使青少年身高发育的关键点，这样就会形成一个有助于身高发育的良性循环，使生长板未闭合的青少年更易长高。而对于生长板已闭合完全的成年人而言，就不具有任何增高用处了。

但是拉伸对于生长板已闭合完全的成年人而言拉伸并不能长高。

所谓的“拉伸训练”，其实是一种常见的健身方法。拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。从拉伸运动的基本功效上来看拉伸运动与“增高”的关系不大。

根据是否借助外力，拉伸运动可分为“主动拉伸”与“被动拉伸”两种。“主动拉伸”是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力，使动作保持在某一个特定的位置上，来增加动作的柔韧性和肌肉收缩性。

而“被动拉伸”则是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置，其特点是舒缓、放松，有降低神经和肌肉兴奋性的作用，可用于运动结束后的放松，简单来说，就是减缓疲劳。

扩展资料：

个体的身高取决于遗传因素和后天环境因素。其中，遗传因素占比较大，但后天的营养供给和运动习惯等“后天因素”，也对个体最终身高具有很大影响。

长高主要是骨细胞分裂增生形成的结果，在身高发育的过程中，需要多达31种营养素的支持，并辅以适宜锻炼。但这些都是对机体生长板（具有分裂能力的软骨细胞）未闭合时期而言的。

一般来说，当个体年龄达到18-20岁时，其生长板已闭合完全，这时就是我们日常所说的“定型期”，一切“有助于增高”的努力，在此阶段已基本不起作用。

参考资料来源：科普中国-给个准话，拉伸到底能不能长高？

下面就是关于【19岁拉伸能不能长高(青春期拉伸有助于长高吗)】相关问题在18分钟前的最新热度数据，相信大家看了以后，就会明白【19岁拉伸能不能长高(青春期拉伸有助于长高吗)】在未来的发展趋势。

关键词	百度指数	360指数	搜狗指数	神马指数	头条指数	抖音指数	综合指标
19岁拉伸能不能长高(青春期拉伸有助于长高吗)	37398	72146	49421	83241	59977	20897	93161
拉伸真的能长高吗？	67559	45182	89712	97939	49486	45846	2036
拉伸能长高吗？	17607	46607	88361	51695	13743	35641	41521
拉伸可以长高吗？	33840	35254	79437	21383	46367	68286	96976
拉伸可以长高吗	54782	80232	50724	52744	23586	5807	28433
拉伸能不能长高拉伸可以长高吗	55074	37122	30575	2539	89069	45375	9616
拉伸真的能长高吗？	80340	57188	58423	21368	38932	99532	68547
拉伸运动可以长高吗	88062	68191	31916	27345	55099	35066	97792
拉伸运动可以长高吗	95061	64806	52459	95224	97331	87368	59743

特别注意：(19岁拉伸能不能长高(青春期拉伸有助于长高吗))以上数据均为根据网络大数据统计参考产生,并不代表真实情况.

以上就是关于“19岁拉伸能不能长高(青春期拉伸有助于长高吗)”的全部内容，希望能帮到您！

免责声明：本网刊载此文，是出于传递更多信息之目的，本网站所提供的信息仅供参考之用，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，kangmeiyishou@163.com，本站将会在24小时内处理完毕。

学历提升（成人专升本、在职研究生）、职业资格（教师证考试、建造师、医学相关证书等），学习考证的朋友可填加老师微信