消化不良在平时生活中是非常常见的，尤其是对经常久坐、缺乏锻炼、年纪较大或消化功能较差的朋友来说，对于频繁出现的消化不良烦恼可能早就已经习以为常。

　　那么消化不良的发生几率到底为什么一直居高不下呢？下面就来一起详细了解一下生活中最易导致消化不良的5个常见不良习惯，希望大家一定要注意及时避开。

　　1、过量食用高油食物

　　随着生活水平不断提高，高油食物在人们日常饮食的占比一直在不断提升。但是从肠胃保养的角度出发，这种做法其实是非常不可取的。因为高油食物非常难消化，经常食用很可能会导致严重的消化不良、腹胀、腹痛问题。

　　2、过量食用易胀气食物

　　生活中常见的易胀气食物有大豆、黑豆、豌豆、豆腐以及豆制品等，若一次性大量食用或长期过量食用的话，都是很容易引发消化不良问题的。因此在日常饮食中，对于此类食物的摄入量一定要注意合理控制，以免因饮食不当而导致消化不良。

　　3、长期久坐

　　在现代社会中，久坐不动是绝大多数上班族的工作常态。而对于此类人群来说，是很容易因为胃部血液循环不畅、肠胃蠕动力大幅下降而导致消化不良问题的。

　　因此想要远离消化不良，就一定要积极改正久坐恶习。对于因工作需要而不得已长时间使用坐姿的上班族来说，应养成每隔45分钟就起身适量活动的好习惯，这对于保护肠胃、预防胃病是非常有帮助的。

　　4、缺乏锻炼

　　由于工作压力不断增大、生活节奏不断加快，很多人都会以事务繁忙为理由而选择长时间不进行任何体育运动，这种生活方式其实是非常不健康的，时间长了，很可能会导致胃动力不足，从而引发严重的消化不良烦恼。

　　因此无论工作多么繁忙，大家都一定要保持良好的运动习惯。

　　5、不爱喝水

　　喝水是否充足对肠胃功能造成的影响是非常巨大的，只不过很多人对于此类知识都了解不足，经常会认为不口渴就不必喝水，这种错误做法一定要尽早改正。

　　如果因长时间饮水不足导致胃肠道干涩缺水的话，也是很容易引发消化不良、腹胀、便秘等身体不适的。因此为了肠胃保养着想，建议大家尽量将每日饮水总量控制在1500~2000ml之间。

　　不过饮水过程中一定要遵循少量多次原则，不可一次性喝得过多过猛。此外，日常饮水最好以温热的白开水为主，如果长期过量摄入刺激性过强的饮品如奶茶、咖啡、酒精等，也是很容易对肠胃功能造成不良影响的。

　　以上是易导致消化不良的常见诱因介绍。对于此类知识，大家一定要提高重视。

　　此外，对于生活中频繁出现的消化不良烦恼，也一定要给予充分的关注，千万不要认为随着时间流逝就一定可以自愈，这种做法是很容易导致病情反复并且对消化功能产生严重损伤等。

　　因此当出现消化不良症状时，一定要注意及时加强肠胃调理，如果身体不适感过于强烈的话，也可以选择就医治疗，寻求最合理的解决方案。

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