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1、更年期多吃含雌激素的食物。
因为更年期是由于体内雌激素水平急剧下降引起的一系列症状。可以多食用大豆类及大豆类制品。
2、更年期多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、水果和蔬菜等。
更年期吃豆奶粉，山药糊，纯牛奶等
更年期应吃补雌激素类的东西。滋阴降火的食品，营养补钙的东西。可吃梨，弥胡桃，西红柿，大枣，橙子，等多吃水果。
更年期吃什么补品，需要根据自身条件来决定，比如可适当多吃一些豆制品来补充雌激素，如果条件允许，可以吃阿胶、蜂王浆等食品。
更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。
还要注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，可以多吃一些蛋白质的食物。保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态。每天可口服金巢安调理，坚持吃可缓解更年期症状，还可滋养卵巢，延缓衰老。
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