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左脚大脚趾外侧骨头突出，疼痛可以局部按摩，热敷进行治疗，必要时可以做手术治疗。骨质增生是由于肌肉韧带等软组织牵拉钙化后形成的骨刺引起的刺痛。有可能是骨质增生导致的，关节突出，与局部过度磨损有关。
脚上的骨突出可由多种因素引起。首先，生理上，有些人生来就那么突出，没有任何不适症状，此时却得不到治疗。不良习惯，比如长时间穿高跟鞋，会导致脚部骨骼肿胀。这时，如果没有症状，就不需要治疗了。如果囊肿或淋巴结发炎，也会引起骨突出。此时，要积极到医院治疗，以免耽误病情。
此类情况很可能是由于跑跳活动过多而引起的，属于局部韧带拉伤或是劳损的症状，首先需要避免频繁过度的活动，需要多休息，用热毛巾敷一敷或者是用热水多泡泡脚，有效改善一下血液循环，此外，还应注意穿鞋的注意事项，千万不要穿太过紧的鞋子。
脚踝突出的骨头通常叫做腓骨外踝。腓骨系的下肢的小腿长骨之一，较细，在小腿的外侧。上端膨大称为腓骨小头，其内上方有关节面与胫骨的腓关节面相接关节。下端较膨大称外踝，其内侧面有平坦的外踝关节面，参与构成踝关节。此骨细长，起辅助，支持作用，
不应该是足面骨的突出，而是腱鞘囊肿的表现，大多与关节创伤和慢性劳损有关。根据你所说的，你应该及时去正规医院检查，找出病因。你可以采取穿刺抽取囊液进行治疗，也可以采取手术切除进行治疗。你也应该要好好注意休息，吃清淡的食物。
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