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如果腰肌劳损是通过自我锻炼恢复的，可能需要4到12周才能恢复。如果采用其他治疗方法，如中药、膏药或针灸、推拿、拔罐、放血等，会大大缩短病程，治疗周期可能需要10-15天左右，可以缓解。但平时要注意自我保护，不要太紧张，不要久坐。
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