女性想要保持白皙肌肤，首先要保持身体健康，注重饮食和睡眠质量。其次，应该定期进行深层清洁和补水护理，选择适合自己的护肤品，并且避免使用过多的化妆品。

此外，注意遮阳和防晒，防止阳光照射对皮肤造成伤害，同时还要注意心情和生活质量，避免过度疲劳和压力导致皮肤暗沉。最重要的是要坚持上述保养方法，才能有效地改善皮肤质量，达到白皙美肌的目的。

毛发变白是因为黑色素的减少，这在一定程度上与年龄的增长有关。
对于女人30几岁毛发变白的情况，除了常规的染发或是选择新的发型之外，还可以从改变生活方式入手，例如：（1）保证充足的睡眠，规律饮食，增加对营养物质的摄入；（2）避免焦虑、压力过大的情况，寻求适合自己的减压方式；（3）定期锻炼，促进血液循环，保持身体健康等。
通过这些措施可以达到减缓毛发老化的效果，并防止早老。

1、仔细的卸妆

很多女性都有化妆的习惯，化妆不仅能够让自己的面部变得更加精致，也更加有精气神，在工作和学习中也能更投入，帮助女性自我提升。带妆一天回到家一定要仔细的卸妆，不能随便用洗面奶抹一把就算，否则很容易因为卸妆不彻底而造成毛孔粗大等一系列肌肤问题。虽然有一些洗面奶看似洗得很干净，但是还是有化妆品残留，正确的步骤是先用卸妆产品卸妆，再用洗面奶洗脸，这样会卸得很干净。

2、定期的去角质

去角质这件事虽然没有必要一定放在晚上去做，但是去完角质之后需要进行一系列的护肤步骤，如果放在睡前就会在夜间睡觉的时候做好皮肤的修复，会更加有美肤的效果。去角质千万不要过于频繁，一周一次就是比较适合的频率，不过要根据自己的肤质做出恰当的调整。去完角质后一定要敷张面膜，然后进行后续的护肤步骤。

3、敷面膜

晚上睡觉之前是比较适合敷面膜的，敷面膜最好能够平躺在床上，这样能够有效的避免面膜因为重力问题对于皮肤的向下的牵拉作用。敷面膜一定尽量选择适合自己肤质的面膜，以保湿补水面膜为主，现如今大多数的肌肤问题都是因为水油不平衡或者皮肤太过干燥导致的。面膜虽然好，但是不适合天天敷，一周敷两次到三次就比较合适。

4、泡脚

泡脚是很好的养生方法。泡完脚之后会感觉全身的血液循环都畅通了不少，有利于毒素的排出。而且泡脚还能够促进睡眠，都知道美容觉对于女性是非常重要的，睡眠睡好了，皮肤状态自然也会变得很好。但是需要注意的是泡脚的水，水温不宜过高，而且泡的时间不宜过长，不然会对身体健康有一定的影响。

1.做好清洗工作

经过一天的工作生活后，脸部皮肤上也会堆积许多油脂和灰尘以及其他脏东西，因此在睡觉之前要对皮肤进行清洗工作。建议洗脸的时候用温水，这样能够使毛孔打开，能够让皮肤慢慢的变得白。

2.对皮肤进行按摩

在一天的紧张工作生活结束后，感到疲劳的不仅只有身体，皮肤同样也会感到疲劳，在睡觉之前要对皮肤进行适当的按摩，这样可以使皮肤所产生的疲劳感有所缓解，也能够使皮肤慢慢的放松，使皮肤变白。

3.喝一杯温开水

夜间的空气比较干燥，而且身体在运行过程当中会失去一部分水分，在睡觉之前要喝一杯温开水，这样可以缓解皮肤干燥的问题，使皮肤变白。

4.给皮肤补充营养

进入睡眠状态之后，皮肤的吸收能力增强，因此在睡觉之前要给皮肤补充足够的营养。可以敷一贴补水面膜或者美白的面膜，之后把脸洗干净，然后涂抹爽肤水、乳液和面霜，使皮肤变白。

女人如果在晚上要想保养皮肤变白可以用一些能够提亮肤色的护肤品。或者用一些有增白效果的维生素类霜，例如维生素c。

可以在睡觉前将鸡蛋清和蜂蜜混合在一起，涂抹到脸上，大概5分钟左右，用清水洗净，对于美白有很好的效果，同时也可以将牛奶放到水里面，进行洗脸，大概一个星期左右就可以得到很好的缓解。在平常生活中出门的时候要注意涂抹防晒霜以及穿防晒衣

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