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第一，多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善"驼背"也有帮助。第二，多睡硬板床。我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是"直挺挺地"仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起"驼背"。第三，昂头挺胸迈大步。外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起"驼背"。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止"驼背"。
建议了解一下第2代床垫，也就是昂首床垫又叫护脊床垫，它是首个可以牵引矫正脊椎的家居用品，这对健康是很好的。可以轻松纠正驼背，比较好理解，也可以当第1代老式床垫使用的。请参考。
更加重要的是睡姿，建议你平躺，如果自己觉得还行，可以试试斜面床垫的方法 ，这是专门纠正驼背的产品。
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