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手上有青筋很明显考虑患者应该属于静脉，曲张的一种表现，在这个时候可以适当的锻炼身体，增加自身抵抗能力，平时一定要注意保暖，避免受到风寒，也不要吃高脂肪，高热量以及辛辣刺激性的食品，可以在医生的指导下服用天麻片的药物来调理身体。
1 可以通过锻炼让手上的青筋爆起来。
2 青筋爆起来的原因是因为血管扩张，血液流动加快，肌肉得到更多的氧气和养分供给。
所以，可以通过进行手部锻炼来促进血液循环和肌肉收缩，让手上的青筋爆起来。
3 一些手部锻炼的方法包括：握力器练习、手指弹钢琴、弹吉他、打击乐器等。
这些运动可以有效地刺激手部肌肉，提高手部的力量和灵活性，让手上的青筋爆起来。
人手上的青筋和血管要想更加明显的话，首先，这个人的皮肤必须白净，另外，这个人必须是一个比较瘦小的人，不是说手上不能有太多的肉，这样就能够凸显出手上的青筋和血管，
手腕的筋彭起来，而且疼痛的症状，可能是由于腱鞘炎引起，会引起关节的活动功能受限，还会引起关节积液。如果患者处于急性发作期，可以先进行冷敷，过后可以进行热敷，而且要避免提重物，减少防护机器的摩擦，可以配合消炎止痛的药物治疗。
手上的青筋是由于肌肉的血管血液循环而形成的，所以想要让手上的青筋凸起来，需要通过有效的肌肉训练和营养补充来达到目的。
首先，可以通过一些针对手臂和手部的肌肉训练来刺激肌肉生长，例如俯卧撑、举哑铃等。
其次，需要注意摄入足够的蛋白质和其他营养物质，推荐食用高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蛋白粉等。
最后，在训练过程中要注意均衡合理的发力训练，避免使用过重的重量，以免引起肌肉损伤。通过科学的训练和合理的营养补充，手上青筋会逐渐凸起。
步骤/方式一
弯臂握哑铃
可以以栏杆为借点，练习举哑铃，一天三组，一次5-8个，中间休息45秒-1分钟。
步骤/方式二
练习拉拉力器
一天三组，一次5-8个。中间休息45秒-1分钟。
步骤/方式三
练习举杠铃
一天三组，一次5-8个。中间休息45秒-1分钟。
1 青筋的凸起程度与个人体质和肌肉发达程度有关，需要练习才能有效增强。
2 增强手臂肌肉可以有效提高青筋的凸起程度。
推荐进行臂弯举、啦啦操、引体向上等运动，也可以使用哑铃、弹力带等器械进行力量训练。
3 同时，适当控制饮食，补充蛋白质和维生素可以促进肌肉的发展和修复，也有助于青筋的凸起。
需要注意的是，运动时要注意姿势正确，避免过度训练和受伤，坚持长期练习才能看到明显的效果。
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