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在按摩前先将双手洗净，可以喝一杯蜂蜜水配一颗瘦脸果，这样既可以美容又对减双下巴非常有效。
Step1、将下巴抬起，轻轻地向侧舒展，让锁骨尽量获得伸展。
Step2、利用两手食指和拇指指腹，轻轻地掐捏侧颈部的胸锁乳突肌(即转头时颈部侧突出的一条筋骨)
Step3、头部摆正，目视前方，两手四指并拢，掌心向下，四指指背贴住下巴，从下往上轻轻按摩。
Step4、面向正前方，两手五指并拢，两手指尖放在耳朵下方与下巴结合处，然后轻轻地向下推按。
Step5、面向前方，嘴巴闭起，两手弯曲手指，用食指指关节与拇指捏住耳朵中不，然后分别向上、下、外三个方向轻轻地拉，每处停住约5秒。
Step6、头微微向下低，两手中指和食指夹住耳朵，其余手指轻轻并拢，然后上下搓按，重复约30秒。
男生双下巴的快速消除需要结合减肥运动、改善饮食和脸部按摩。
1.先男生双下巴的消除需要一定的努力和时间，并非一朝一夕就能解决。
2.双下巴一般是由于体重过重或者肌肉松弛等原因引起的，减肥和改善饮食可以帮助消除双下巴。
另外，脸部按摩可以帮助加强肌肉紧实度，改善脸部线条。
3.在减肥方面可以采取有氧运动和力量训练相结合的方法，通过减少脂肪和增强肌肉可以有效消除双下巴。
在改善饮食方面要控制热量摄入，多吃蔬果，避免过度摄入油脂和糖分。
在按摩方面，可以选择刮痧、捏脸等运动，坚持下来可以有效消除双下巴。
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