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靠墙站腰离墙太远是存在骨盆前倾的情况，可以进行核心肌群（腹直肌、腹横肌、膈肌、骨盆底肌）、臀肌练习，利用肌肉力量慢慢把骨盆拉回至正确范围。在靠墙站立时，试着微微收腹（此时腹部用力）、双侧臀部加紧，是腰部向墙壁贴紧。
若初次做不好，可以将脚往前站，使足跟与墙壁存在适当距离，再进行收腹、夹臀，使腰部贴紧墙壁。
靠墙站立，具体是需要见背部贴合在一面平直的墙壁上，脚跟和墙壁保持十厘米左右的间距，双手平举，身体的其他部位需尽可能的贴合墙壁，每天坚持做半小时，有助于矫正前倾的骨盆。
可以。
靠墙站立是非常具有功能性的身体位置，在靠墙站立姿势下的练习能够很好地迁移到日常生活中。
很多人在谈论体态问题时，会把问题极度简化为几块肌肉的力量和长度之间的对比。比如头前倾和圆肩是因为深层颈屈肌、斜方肌下束、菱形肌、前锯肌太弱，而斜方肌上束、肩胛提肌和胸肌太紧
我们知道不正确的坐姿会导致含胸驼背、高低肩、圆肩和探头等不良后果。
其实还有一点就是盆骨前倾，有些人为了显示自己“臀部很翘”，小腹自然跟着凸起，久而久之改不过来。 造成盆骨前倾的原因主要有下面2点：
1.久坐（造成臀腹无力）
2.长期不良体姿（女性觉得骨盆前倾时屁股更翘，因此可以“维持”该状态） 为什么要改正？ ①直接影响你的体态：小腹突出、身高变矮 ②间接会让你形成含胸、形成膝超伸，或小腿后侧变发达 还有一个最直接的影响：长期骨盆前倾增加腰椎间压力，很有可能引起下背疼痛。 TIPS：
1.背部挺直，头部保持水平；
2.肩部放松，略微向后打开；
3.肘部贴近身体，两臂间夹角保持在90－120度范围内。
4.大腿及臀部应与地面平行。
5.双脚平放于地面之上，两腿不应交叉或出现翘二郎腿的现象。
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