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对于初学者来说，首先在力量的掌控上一定是逐步的渗透，由轻到重，然后找准穴位，用手指的指腹去按压搓揉。
平时的时候可以多多练习手指的柔韧性，这样操控起来就更加的方便，而且协调性也特别的好。因为脚上的穴位比较多，一定要准稳顺畅，给人一种舒服的感觉。
将双手的食指弯曲，用双手的食指侧缘同时施力刮压，做单方向刮动，其他手指做辅助发力。
右脚还真不一定比左脚力气大，毕竟对右撇子来说左脚是支撑脚，力量和稳定性更强。
右撇子摸高举手什么的往往用右手，为了保持平衡下面都是左脚发力，脚步动作也是一样，因为右撇子习惯用右脚做动作，所以左脚只能负责支撑。时间久了都是有脚灵活左脚给力。
骑车时，脚部发力分为蹬踏和提拉两个阶段。蹬踏阶段首先由脚掌前部施力向下踩踏，逐渐过渡到脚掌全掌发力，最后脚跟抬起，以脚尖继续蹬踏。
提拉阶段，当脚踏板到达底部时，脚踝迅速提拉，将脚踏板拉向上方，此时脚掌后部和脚踝肌肉承担主要发力作用。
通过反复的蹬踏和提拉动作，使自行车链条带动后轮转动，从而推动自行车前进。
骑车时，脚的运作方式类似于椭圆形动作。在踏板达到最高点时，脚掌踩压向前，在踏板最低点时，脚跟下压向后。随着踏板继续旋转，脚尖抬起，直至达到最高点，重新开始循环。
脚掌和脚跟的交替发力提供了一个平稳、高效的蹬踏动作，同时减轻对膝盖和脚踝的压力。
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