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因为剧烈运动时人需要大量的能量，而能量的来源是有氧呼吸产生的能量。呼吸急促的目的是加速肺内气体的交换，以便于吸入大量的氧气，同时把呼吸产生的二氧化碳排出体外。心跳加快的目的是加速体液循环,血液中的红细胞具有运输氧气的功能，它能够及时将氧气运输给肌肉细胞进行呼吸作用，以便于提供肌肉运动所需的能量。
机体在运动时新陈代谢不时加强，对氧气的需求量增加，对体内二氧化碳的排出加快，因此会导致呼吸加快。另外对血流供应增多，呼吸肌和心脏肌尽力收缩和张放肺脏和心脏的工作量不时增大，工作压力加重，所以运动中和运动后心跳和呼吸会同时加快。
高强度的有氧运动是指那些会让人的心率加快、呼吸急促的运动，例如长跑、游泳、慢跑等。这些运动会让人大量出汗，身体需要消耗更多的能量来维持正常的温度，导致身体缺氧。
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