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建议在你知道的白天方法基础上，晚上再使用护脊床垫，又叫昂首床垫，如下，经常这样矫正几个小时是不错的方法，昂首床垫是有很多使用方法的。请参考！
质
要保持手机脖子不前倾，你可以尝试以下几种方法：
1. 调整坐姿：当使用手机时，尽量保持坐姿端正，双脚平放在地上，背部挺直，避免低头弯腰。
2. 使用支架或支撑物：可以购买一个手机支架或者使用一个合适的支撑物，将手机放在适合的高度上，这样就不需要低头看手机了。
3. 经常伸展颈部和肩部：长时间低头使用手机会导致颈部和肩部肌肉紧张，所以要经常进行颈部和肩部的伸展运动，缓解肌肉压力。
4. 控制使用时间：尽量减少使用手机的时间，可以设定一些规则，比如每隔一段时间就休息一下，远离手机屏幕。
5. 调整手机设置：有些手机可以调整字体大小和屏幕亮度，适当地调整这些设置可以减少对眼睛和颈部的压力。
记得，保持良好的姿势和合理的手机使用习惯是非常重要的，可以帮助预防颈椎和眼睛问题。
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