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基础代谢降低，可以出现食欲不振、嗜睡、皮肤粘液性浮肿、腹胀等症状。人体在清醒而又极端安静的状态下，排除肌肉活动、环境因素、温度改变、食物类别还有精神状态的因素影响的前提，能量代谢率就是基础代谢率，
长时间有氧运动不会导致基础代谢降低
如果是经常运动，基础代谢率一定会提高的，基础代谢率不是普通的体脂秤能测出来的，需要在医院带上呼吸面罩，睡一会儿，根据吸入和呼出氧气量才能计算基础代谢率BMR
会降低基础代谢。
1. 原因是轻断食会导致身体的能量摄入减少，从而降低基础代谢率。
身体在断食期间会调整代谢方式，减少能量消耗，以适应能量摄入的减少。
2. 此外，长期进行轻断食可能会导致身体进入饥饿模式，进一步降低基础代谢率。
因此，轻断食虽然可以在短期内达到减肥的效果，但长期来看可能会对基础代谢产生负面影响。
为了保持健康的基础代谢率，建议采取健康的饮食和运动方式来控制体重。
碳循环会对代谢产生影响。传统的健身方法是伴随着基础代谢的下滑，体重降低了，肌肉量也随着降低。
但碳循环在减脂期的时候提高肌肉量，所以在体重降低的同时肌肉也在提高，这样一反一正就可以抵消掉了，而且也会出现基础代谢升高的情况。
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