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屁股一边感觉有点凹陷是没有什么太大问题的，一般胖的人会出现这种状况，也有可能是双侧肌肉的发育异常，是一种先天变异基本无需治疗的。必要时做一下相关部位的肌电图检查，可以增加营养，适当锻炼身体就行，不必过于担心。如果营养、进食没问题，那就没什么问题。
臀部凹陷需要长时间的锻炼，至少半年以上时间。同时。还要注意的是坚持以及要保证正确的锻炼方式。不然效果不明显的。
臀部下垂凹陷的恢复需要时间和坚持。一般情况下，每周进行3-4次练习，持续4-6个月左右，便可以看到明显改善。
训练时要注重均衡、全面，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等的锻炼，同时要注意正确的动作和负重，适度增加强度。
在锻炼同时也需要注意饮食健康和充足的休息，配合上述措施，臀部下垂凹陷的塑形就能够取得良好的效果。
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