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形体训练是一个长期的基本功训练，我们的体形透露着我们平时的生活习惯，这包括了站姿、坐姿、走姿、跑姿、呼吸方式等仪态以及饮食习惯。
而现代人几乎都会存在形体问题，例如，上班族、学生、白领人士等群体大部分存在颈椎病，长时间低头导致颈椎的第二个关节突出，也就导致了现在许多人都有的“富贵包”，长期以往，将会影响脊椎和大脑供养，最先影响到并外观可见的就是我们的形体了，颈部有富贵包显得脖子短，腰椎往前塌会导致骨盆前倾。因此，生活中必须注重我们的生活习惯才能帮助我们的形体处于健康的状态。
那么，说下可以通过什么运动帮助我们更好的训练形体。首先，每天可以做些简易的拉伸动作，也就是拉筋，了解自己的软开度，根据自身情况来，我们的韧带是有张力的，但不可用力过猛，造成肌肉拉伤。第二，进行站姿练习，双脚正部位站好贴墙站，臀部肌肉收紧，后背像一面直板贴住墙，腹部收住。第三，练习简单的芭蕾舞手位动作，具体可以参考美丽芭蕾教程。
先了解自己的身体，再学会探索自己的身体，顺应自然规律，配合外力训练，定下自己的形体标准，相信每个人都会得到属于自己的满意的形体！
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