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跑步，中等强度；蹲起跳，中等强度；大腿拉伸运动，等等。
或者到健身房做腿部力量都可以的。五十岁以后腿会越来越细是真的，因为上年纪了肌肉会萎缩，还有不像年轻人那样运动了，肯定会变细的，这个细很难看。所以五十岁后夏天就不敢穿短裤短裙了。
如果不是经常运动，腿会变细，主要是肌肉萎缩了，而不是什么疾病，上年纪的人，肌肉不如年轻人那么有弹性啦，所以年轻时觉得没事，上年纪就不行啦。
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