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维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，可以在牛奶、肝脏、蔬菜和全谷类中找到。这种维生素对于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康至关重要。但是，不要被营销广告所误导，千万别乱补维生素B2。以下是本文为什么不要乱补维生素B2的原因。
虽然维生素B2是水溶性的，意味着人体不会对其过量摄入产生负面影响，但是乱补过多的维生素B2会导致尿液变黄，因为身体无法吸收过多的维生素B2而将其排出体外。而且，对于某些人来说，如患有肝脏疾病的人，摄入过多维生素B2会加重该疾病。
尽管维生素B2的摄入量很小，但是千万不能认为补充此种维生素就可以取代外界环境中正常饮食的摄入。膳食中包含了多种维生素和矿物质，它们之间相互作用，以维持身体机能的正常运转。如果只专注摄入某一种维生素，而忽略了其他的营养素，身体会因失衡而出现问题。
许多人想要摄入大量的维生素B2，是因为他们希望能够增加身体的能量，减轻疲劳。但是，补充过量的维生素B2，不仅无法提高身体的能量水平，反而可能带来负面影响。据报道，大量摄入维生素B2会引起皮肤和口腔溃疡，疲劳、视力下降、胃痛，甚至可能影响肝脏和胆囊的正常工作。
维生素B2是非常重要的一种维生素，但是千万不能盲目补充，因为补充过量会带来负面影响。如果你想要优化自己的营养，最好的途径是通过膳食摄入获得所有必要的营养素。另外，如果你担心膳食中某种维生素的不足，最好咨询医生或营养师，他们会给予您更有效的建议。
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