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成人一天吃1-2个鸡蛋最合适。每天吃1 ~ 2个鸡蛋就能满足需要。由于身体不再需要它们，也不会再吸收它们，它们会转化为体内的脂肪堆积或作为热量浪费掉。
此外，吃得多的鸡蛋的蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，体内代谢后产生的大量含氮废物会通过肾脏排出体外，这将直接增加肾脏的负担。
1到2个就可以。
鸡蛋中含有丰富的营养物质，可以为我们身体提供足量的蛋白质。但是也不能吃的太多，太多会引起胃胀，效果反而适得其反。
尤其在五十岁这个年龄，身体的新陈代谢没有年轻时候旺，吸收消化能力也赶不上过去，鸡蛋吃多的话容易积食胀气，不利于身心健康。
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