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一，在镜子前目测一下，腿短的原因。是因为身子比腿长，还是上身和腿一样长，后就可以根据自身的原因来实行计划。
二，如果说，你的上身和腿长差不多。那么你的方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之后，用手去摸到你的脚底的位置，记住，膝盖不能弯曲。
三，通过运动拉伸韧带，在做这个的时候，手的位置能到多远就到多远。然后你会感到膝盖的下方非常的疼痛，因为你在拉长你的膝盖的韧带。要每天都坚持。 另外，早上起床之后，膝盖直立，弯腰，手摸到地面的位置。这个动作也是为了拉长你腿部的韧带，让它展开。
四，如果，你的上身比腿短。那么你就要每天单脚跳跃50下，换脚再跳50次。多做仰卧起坐，锻炼你的腰部，这样上身收到腰部的牵制，就不会再长长。 除了跳跃之外，要多骑自行车。自行车的效果非常好，会使你的腿大量的运动并且拉长。压腿也是可以拉长腿部经脉的一种方法。
五，在做运动改善，锻练时，补充营养也是不可忽视的，加强关键部位成长。平时多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
男士上身长下身短，尽量选择高腰裤子，增高鞋，T恤扎进腰里，选择宽松长裤裤脚长到鞋底，这样能延伸腿的长度，视觉上弥补了上身长下身短的缺点。
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