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男人肾虚，食补可以吃黑色的食物，因为中医讲黑色入肾。黑色的食物有：黑木耳、黑豆、黑米、黑麦、黑芝麻、黑桑椹等等。另外，还可以在冬天适当多吃羊肉。在吃补肾食物的同时，要注意尽量的少吃苦寒的食物，因为苦寒的食物吃得过多会伤肾。
黑芝麻可以补肾，能够有效的将人体里面的垃圾毒素排出体外，保证肾功能健康。黑木耳具有良好补肾补虚、滋润强壮的作用。韭菜是一个很好的补肾食物，富含多种营养物质、能舒张血管、改善肾脏的功能、促进血液循环。另外可以晚上经常跑脚、脚底按摩、增加腰部的活动力。
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