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根据世界卫生组织（WHO）的建议，成人每周应进行至少150分钟的中至高强度的有氧运动。对于男性35岁的成年人来说，同样适用这个建议。根据个人的健康状况和体能水平，可以选择将这150分钟的运动分配到每天不同的时间段，或者进行更长时间的运动，以达到每周150分钟的目标。
此外，除了有氧运动外，还建议进行一些力量训练，包括举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和骨骼稳定性。力量训练可以每周进行2到3次，每次约20至30分钟。
需要注意的是，运动计划应根据个人的健康状况和体能水平进行调整。如果有任何健康问题或存在运动限制，请咨询医生或专业的健康咨询师的建议。
我军婚，所以三十五岁的我周一到周五早上送孩子小学，晚上接回来。周六带孩子去姥姥家玩，周日去奶奶家。基本就这样不接送孩子的时候上班。
生活忙碌，除去节假日陪孩子吃喝游玩，以及婚丧嫁娶等红白事，几乎就两点一线，这几年疫情，更是足不出户，业余时间做孩子爱吃的美食，刷刷微博，抖音，一星期几乎就这样过去了。
35岁的女人一周生活天天一周的生活，不是一礼拜一也上班，下班打扫卫生，接孩子放学，孩子洗衣服，送孩子上学，反正从周一到周日，每天都是这样的嗯，洗衣做饭，上班还要带孩子，还要带孩子，还要女人很累，没有说周一周日的每天，每年每日都是这样，累的
三十五岁的女人是女人一生中的黄金时期。如果你是白领未婚，你的一周生活是忙碌而快乐的，朝九晚五，忙就加班，周末休息约闺蜜逛逛街，吃点好吃的。
已婚有孩子的就要忙碌一些了，单位家庭都要顾，照顾孩子吃喝拉撒周末要带孩子去游乐场，每天都很累的。如果是全职太太，相对轻松一些。
都市35岁女性一般周一到周五工作上班，安排自己的周末时间可以：读书充实自己。学海无涯，不管是男性还是女性，不管是已婚未婚还是单身，都需要有丰富的知识和技巧来补充自己的大脑，来丰富自己的人生，更能提高自己的能力，更好适应职场。
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