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两次！
要看四十岁的男人时间，如果有时间的话，一个礼拜去个两次，做健身运动，可以跑跑步，练一下杠铃，可以练练胸大肌，能让身体更加强壮
四十岁的男人一周跑三四次十公里就可以了。因为四十岁正是人到中年的时候，身体的各项机能开始逐渐下降，为了让身体保持健康，每周进行三四次的十公里跑步就可以了，这样就可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，维护身体骨骼，关节，韧带和肌肉的能力。
对于一个40岁的中年人来说，每一个人的体质和职业都可能决定了它需要一周开几次房，如果一个工作比较轻松，而体质又比较健壮的人来说，他可能一个星期需要开3到4次房是比较合适的，但对于一个体力劳动者来说，它本身就已经非常劳累的情况下，他有可能只需要一个星期开一次房。
对于40岁的男性来说，每周跑5公里的次数应该根据自身身体状况和跑步经验来确定。如果是有跑步经验的人，并且身体状况良好，每周跑3-4次5公里是比较合适的。
但如果是新手或者身体有些不适应运动的人，建议从每周1-2次开始，每次逐渐增加跑步时间和距离，直到适应为止。此外，跑步前应进行充分的热身和拉伸，跑步中要注意呼吸和姿势，跑步后要进行适当的放松和恢复。总之，跑步是一项有益健康的运动，但要根据自身情况来制定合适的运动计划。
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