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中老年人如果缺钙就会出现四肢无力，抽筋，腰椎颈椎疼痛，牙齿松动，脱落，多梦，失眠，烦躁，驼背，身高降低的情况。中老年人一定要及时的补钙。还要适当的到户外去进行体育运动，多晒太阳也是有利于钙的吸收的。
中年人缺钙主要的临床症状会导致患者出现骨质疏松、比较容易骨折，还会出现严重驼背、供血不足、经常腰腿疼痛以及四肢麻木的情况，缺钙严重的患者会出现脊柱严重弯曲以及压缩性骨折。身体缺钙也会导致出现动脉粥样硬化以及血压升高的情况。
建议在服用钙片的同时,多吃点药膳当归黄芪炖排骨，补益气血。多喝点山药粥,补气健脾，多吃点大枣,猪肝,菠菜,核桃,牛奶,豆浆,鸡蛋,牡蛎等食物.优质蛋白质也是很好的补血食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。同时多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充水分和维生素.
中年女性补钙时，选择合适的钙片非常重要。一些常见的好牌子包括：康恩贝、拜耳、雅培等。这些品牌的钙片通常含有适宜的钙质和其他营养素，能够满足中年女性的钙需求。
此外，选择含有维生素D的钙片也很重要，因为维生素D有助于钙的吸收。最好在选择钙片前咨询医生或药师，根据个人情况选择适合自己的品牌和剂量。记得按照说明服用，并坚持定期检查钙含量，以确保补钙效果。
钙尔奇（Caltrate）
这是一款非处方补钙产品，其中包含了钙和维生素D等营养成分。它的主要优点是价格较为亲民，而且易于购买。不过，它的钙含量相对较低，每片只含有600毫克的钙，需要多次服用才能达到每天所需的摄入量。
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