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成年女性一天需要1500-2000卡左右的热量，具体要根据个人体质以及运动量、工作性质等来决定的，一般情况下，女性一天1500卡左右的热量，基本上可以满足身体的能量需要，对于运动量大或者从事重体力劳动者，则需要增加到2000卡左右。
同时女性每天根据基础代谢消耗热量，比如躺在床上，呼吸、器官运作等都可以消耗热量，一天一般大概消耗1200-1400卡基础消耗热量。所以对于想要减肥的女性，每天消耗的卡路里数远大于摄入的卡路里数时，才能达到较好的减肥效果，可以适当增加运动锻炼，比如慢跑、跳绳等。
也可以通过调整饮食结构达到减肥的目标，比如减少碳水化合物的摄入量，可适当用玉米、红薯代替精米、精面，也可以多食用一些富含蛋白质或维生素的食物，有助于促进肠道蠕动。
成年女性每天应该摄入一千五百卡路里到两千卡路里之间。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激食物。你可以多做一些有氧运动
一个成年女性一天不动需要大约1200千卡的热量。
因为基础代谢在成年女性中平均是1000-1400千卡，而在完全不进行体力活动的情况下，热量的消耗也非常有限，因此一天不动需要的热量大约在1200千卡左右。
值得注意的是，不进行体力活动对身体健康并不利，同时每个人的身体状况和代谢情况也会有所不同，所以具体的热量需求还需要根据个人情况进行评估。
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