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我个人认为在月经期是可以跑步的，但是不能快速地跑慢跑和快走还是可以的，也没有什么特殊的要求也不能说不能跑
经期是可以适当的进行慢跑的，但是一定要避免剧烈的运动，而且对经期的时候一定要多加注意休息，多吃一些营养丰富的食物，而且还需要注意局部的保暖，避免出现感冒的情况，而且在经期的时候一定要避免使用冷水洗头洗澡或者是洗衣服的等，
在月经期间，跑步是可以的，但是需要注意一些事项。建议在前2-3天，可以减小运动强度，快走或跑一些短距离慢跑就好，不要太剧烈；3天以后，可以逐渐恢复日常训练 。
至于跑几公里最好，这个因人而异。如果你平时跑步的量较大，那么在月经期间可以适当减少运动量；如果你平时跑步的量较小，那么在月经期间可以适当增加运动量。
月经结束后可以健身跑步瑜伽，但是不适合过渡的进行跑步、跳绳、游泳等剧烈的体育活动，容易引起经血过多。女性在月经期间，由于雌激素水平的下降，导致盆腔和整个生殖系统都处于充血的状态，本身就是血液循环加速的状态。
不能，如果遇到生理期最好是慢跑，可以穿一件防雨的衣服，如果生理期跑马拉松一定不能淋雨，在一个跑之前注意热身，跑完喝姜糖水
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