女性吃维生素e最好，因为维生素e能够美白去斑，延缓衰老。维生素有好多种，每一种维生素的作用都是不一样的，一般情况下是缺什么补什么，也可以食用复合维生素。

如果生活中能够坚持正常的饮食，不挑食，多吃蔬菜水果，就能够满足每天需要摄入的维生素，不需额外补充

维生素A，维生素C，维生素B12，维生素B6，维生素B1，维生素E等，都适合于女性补充的维生素，维生素的获取，我们可以从食物和水果中获取，尽量食补

女性应注意补充多种维生素：

1. 维生素A可恢复肌肤细腻；

2. 维生素C可预防皮肤色斑；

3. 维生素B1可保持精神充沛；

4. 维生素B12可补血养颜，添加在化妆品中用于肌肤问题；

5. 含维生素D的食物可避免骨质疏松；

6. 含维生素E的食物也具有抗氧化作用。

女人需要吃维生素C、维生素D、维生素E等维生素，对身体比较有好处。

维生素C：维生素C对人体有很多益处，女性吃维生素C能够起到抗氧化的效果，可以降低衰老斑的生成，还能够美容养颜。另外，女性平时多食用维生素 C，可以促进胶原蛋白的生成，同时也能保持肌肉的弹性。

可补充以下几种：

1、维生素D：40岁女人身体素质会有所下降，同时钙的流失也在加快。可适当补充维生素D，避免因钙的缺失而增加患骨质疏松的概率，引起关节部位疼痛；

2、维生素B9：也称为叶酸，一般情况下在女人怀孕前期和期间需补充叶酸，为了避免胎儿患上神经性疾病。但是女人40岁后，生理代谢减弱，可能会导致神经功能衰弱，适当补充叶酸可让女人保持年轻的状态，同时让血管和神经保持健康状态；

3、维生素E：40岁女人身体机能变弱，会出现皱纹、松弛等衰老的迹象，可适当补充维生素E。维生素E具有抗氧化的作用，可以在一定程度上改善皮肤状态；

4、维生素B6：维生素B6可参与人体内多种代谢反应，40岁的女人代谢速度相对较慢，可在医生的指导下，适当补充维生素B6，促进代谢；

5、维生素A：40岁女人还可补充维生素A，维生素A可保护眼睛，女人40岁后，易出现用眼疲劳、眼干等症状，适当服用维生素A可一定程度上缓解不适症状。

40岁的女人该补充维生素e，维生素e可以淡化脸上色斑，也有抗氧化的作用。

女人还要多补充维c猕猴桃，柚子的维c含量都非常高，具有很好的美白养颜作用。此外女性还要多喝一点豆浆，豆浆里面含有丰富的植物雌激素，坚持每天一杯豆浆可以维持体内的激素平衡。

女人到了40岁以后经历更年期，应该补充足够的维生素A、D、C、E。

维生素A缓解眼睛疲劳，防止视力下降；维生素D，随着年龄的增长，人体骨骼的钙吸收能力下降，维生素D可以补充更多的钙；维生素C在一定程度上促进皮肤胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性光滑，具有内容的效果；维生素E具有很好的抗氧化功能，促进皮肤代谢，增加细胞的再生能力，对于恢复皮肤弹性，缓解皮肤暗沉、去除色斑有效果。女人到了40岁，要更注重保养，保持健康作息，做好基础护肤，保持心情愉快，就能够保持较好的状态。

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