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身体湿热毒可以在饮食上调节，比如经常吃一些带有气味的蔬菜。还可以吃黄豆芽，绿豆芽，冬瓜，木瓜等。每日做饭时也可以放一些祛湿的调料，比如生姜，茴香，桂皮，大料，八角等都具有祛寒除湿的功效。
湿热体质脾虚可以通过饮食来调理，冬瓜汤，连皮冬瓜加水清炖。冬瓜比较清淡，也有很好的清热利湿的作用，适合湿热体质的人经常吃，吃的时候尽量少放油与肉，做的清淡一些才管用的。麦冬，热较重者，可用麦冬熬粥，也可泡到菊花茶里饮用。
湿热体质的人是不能吃桂圆的。湿热体质是容易上火的，如果吃温补的食物会导致内热加重。桂圆、枸杞都属于温性的食物。湿热体质的人要注意要吃清淡的饮食，这然后再用中医来调理身体。
主要是通过控制饮食和多运动的方法来进行减肥的，但是并不建议过度的节食，因为过度的节食对身体的伤害也是比较大的，而且也比较容易导致对肠胃产生损伤，所以也需要每天摄入足够的蛋白质，蛋白质不仅可以起到补充营养的作用，也是可以增加饱腹感，从而起到一定的减肥作用。
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