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女性经常便秘第一个可能是血虚引起的，所以平时可以多吃一些补气血的食品，多吃一些粗纤维的食物，比如菠菜，黑芝麻，龙眼肉，也可以用四物汤加减调理，还有可能属于习惯性的便秘经常忙于工作，最佳排大便的时间错过了就会导致便秘，这种情况自己应该纠正。
便秘一般是由于肠胃消化不良导致的，所以要多吃一些养胃，易消化，软的，食品，比如小米粥，八宝粥，皮蛋瘦肉粥，面条等。平时的饮食要清淡合理，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，促进身体的新陈代谢，血液循环，多补充富含维生素蛋白质的食物，多锻炼，多参加户外活动，提高自身的免疫力。
与生活，饮食习惯有关，平常要养成每天按时排便的习惯，多吃些当季的新鲜蔬菜瓜果，适当喝些蜂蜜水，对改善便秘的状况有很好的效果。学生期间有便秘情况也和学习紧张有关系，可经常给腹部做些按摩，利肠道的蠕动，多去户外做些体育运动，有好的睡眠质量，对便秘都有缓解作用。
进食软食、流食及容易消化的食物，或者进食促进大便排泄的食物。运动调节，适当增加运动，可以促进胃肠蠕动，有助于排便。进食促进胃肠蠕动的药物。便秘，大便干燥呈颗粒状，可以从以上几个方面进行治疗和调节。
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