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一是不要穿很紧的文胸，胸勒的太紧对胸不好。
二是要穿质量很好的文胸，质量不好的文胸对胸有伤害。
三是要加强胸部锻炼。
首先平常可以用温热的毛巾进行热敷，或者进行按摩，因为热敷和按摩都能够促进乳腺里面的血液循环，会减少一些增生的发生，注意局部的清洁卫生，防止细菌感染，平时还要避免穿过紧的内衣，应该穿适合自己胸围的内衣，就是还要保持良好的心态。
1 需要正确的方法和习惯去保养。
2 乳房保养可采用按摩、运动等方式，合理饮食也有助于乳房保健。
合理穿戴内衣也是保养乳房的重要方面。
3 此外，还需要注意保持良好的生活习惯，避免过度饮酒、抽烟等不良习惯，保持心情舒畅，有良好的睡眠，这些都对乳房健康有益。
在怀孕期间孕妇对乳房也要合理的保养，比如注意乳房的清洁，清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，还有助于增加乳头的韧性，减少哺乳期乳头破裂的发生，建议清洁乳房的时候选用温开水进行清洗，不要选择用肥皂清洗，以免乳头太干燥容易引起伤口裂痕。
乳房有结节和钙化平时要注意在饮食上不要吃酸辣以及刺激性的食物，而且不要喝酒，也不要吃海鲜，要给予积极的治疗，建议做物理治疗，可通过热循环促进炎症吸收。尤其要注意性生活和月经期的卫生。
以上就是关于“平时自己怎么保养乳房”的全部内容，希望能帮到您！
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