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合理饮食
女性在45岁时，体内代谢能力已经相对降低，此时需要减少辛辣刺激以及高油高糖食物的摄入。注意平衡膳食、食物多样化，可以吃一些含蛋白质和微量元素比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、绿豆等。
2、适量运动
女性在45岁时，可以通过适量的运动增强身体健康，具体方式有快步走、慢跑等，这些运动可加强组织细胞对氧气的利用，促进身体健康。可选择每天清晨或傍晚等温度适宜的时候进行。大步走时，大幅度摆动双臂，每周不少于3次。
四十五岁女人保养一般可以通过饮食以及运动等方式来达到目的。平时饮食可以适当多吃些富含优质蛋白质以及胶原蛋白类食物，有助于补充身体所需，并且在年龄增长后，胶原蛋白组织会随着年龄增长逐渐流失，多数可以通过食物中获得。另外要注意运动，以免由于能量堆积导致出现长胖情况。
如果45岁的男人要保养身体的话，那么首先还是必须要建立一个比较规律的生活作息和饮食习惯。同时也可以配合吃一些有益于身体健康的营养品。
需要保养的项目包括：机油和机滤、空滤和空滤、燃油滤清器、机油、电池、火花塞、刹车片、轮胎。以下内容展开：保养包括：保养主要包括发动机系统(发动机)、变速箱系统、空调系统等的保养。目的是保持车辆清洁和正常的技术状况，消除隐患，防止故障，延长使用寿命。保养的概念3360汽车保养又称汽车维护，是在规定的期限内，对汽车的相关部件进行检查、清洗、补充、润滑、调整或更换某些零件的预防性工作。
45000公里车辆的保养项目：
一般更换机油、火花塞、空调滤清器、机油滤清器、燃油滤清器、空调滤清器；
检查多楔带、空调系统、发动机冷却液、排气管及配件、蓄电池、制动踏板和驻车制动器、刹车片和刹车盘、制动液、防冻液、制动油管和软管、方向盘和转向柱、球节和防尘罩、前后悬挂装置、轮胎和充气压力、驱动轴套、自动变速器油、车身电气设备和散热器；
还要检查发动机、变速箱、悬挂、车身和轮胎。
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