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第一，必须转变和强化一个观念，足球是一项团体运动，集体的力量结合个人的努力才能获得成功。抬头踢球可以让你随时了解场上状况，队友和对手的位置所在，这样你的技术动作才不会盲目，无论有球无球。
第二，如何养成习惯？首先从无球状态开始，要不时扫描前后左右，别只盯着飞来飞去的球，根据场上局势随时调整跑动路线和站位。其次准备接球前。更要抬头做到心中有数。
第三，在带球和控球时，注意力不能集中在球上，一半以上精力应该用来观察四周特别是对手，开始时可能脚下不太利索，控球不精准，这很正常别急，但因为你有抬头，所以动作选择的大方向会基本合理，控球的精准度只是加持而已，他们是方向和细节的关系。
当然达到上述要求，肯定不是一蹴而就，只能循序渐进，从而修得正果。
运球时你可以弓着腰或侧着腰，很多球星都是这样的。
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