怎么改善自己心理敏感性

现在我们接收信息的渠道有很多，在大脑里面会不停的流入各种信息，如果信息量过大的话会让人们变得沮丧以及疲惫，尤其是当接收的信息过多时会出现过度的忧虑。不妨多接收一些只对自己有益的信息。另外要形成合理的思维，当遇到事情时应该多考虑自己想法以及思维是否符合自己需求。

对于心思敏感的人群来说可以通过钓鱼，养花草，练习书法，旅游的方式来放松身心，这样能够抛开内心中的不愉快而且能够转移注意力，防止出现焦虑的情况。另外要保持规律的生活，身心保持平静状态，合理的来安排作息和生活计划。

要勇敢面对产生焦虑的对象，这属于克服焦虑的最好方法。不妨把焦虑分解成这个小目标，逐个击破，采取循序渐进的方式，然后慢慢的适应这场景。当内心敏感的时候，会让人们处于肌肉紧张心慌以及身体发抖等，要放松身心，来减轻不适感，缓解症状。让心情得到放松的方式有很多，比如深呼吸或者运动等都能够消失紧张感，克服心思敏感。

每天要保证有充足的睡眠，让身心得到轻松，减轻心理上的焦虑感，睡觉前可以通过洗热水澡或者泡脚的方式来提高睡眠质量，要对自己充满信心，相信自己能够克服各种困难，缺乏自信心的时候应该做好自我暗示。

倾诉是缓解心理焦虑最好的一种方法，把自己真实的内心想法表达出来，倾听者能够帮助患者来渡过难关，从而远离焦虑。另外也可以通过转移注意力的方式来放松身心，比如听听音乐，户外活动，旅游和拥抱大自然。

1、培养正确的自我认知
　　对于心理脆弱敏感的人来说，培养正确的自我认知是非常重要的。首先要正确的认识自己的身体特征以及生理状况，同时也要明白自己在社会和集体当中所处的地位以及发挥的作用，再就是要明白自己的心理特征和活动。
　　2、学会自我肯定
　　学会自我肯定也是克服心理脆弱敏感的重要途径之一。人只有学会了自我肯定，始终保持坚定的信念，才能够将那些自卑感和负能量给抛弃，让命运真正的掌握在自己手里。
　　

我心里很敏感该怎么办？心里敏感的人多数是因为自己不够优秀内心不够强大，患得患失怕被别人批评指责。所以要通过不断的学习锻炼提高自己的能力和内涵。一心一意的埋头工作学习，不要过多的关注别人的议论和看法，踏踏实实的做好自己，用自己的优秀战胜敏感。

1、树立自信并保持独立的人格，无论任何时候都不能过分关注别人的一举一动，也不能过分关注别人对自己的评价，尤其目前情况下做好自己的事情是最关键的，无论别人如何评说都要让生活变得充实，做好日常工作、生活等。

2、努力转移注意力，不能过分沉浸在敏感、多疑的问题中不能自拔甚至危害日常生活，可以多做自己感兴趣的事情，比如出去旅游、看风景、拍照片、吃美食、呼吸新鲜空气等，这些方面都能够很好的转移注意力，让自己变得生活丰富，获得充实的人生，只有保持积极、乐观的心态才能克服敏感的问题。

3、应该积极沟通、与人交流，尤其是过于敏感、焦虑的时候一定不能闷在心里，而是要学会倾诉，将负面情绪说给朋友、家人听，学会表达才能够缓解敏感的问题，同时了解别人对自己真正的态度，最后获得友谊并信任别人。

1、要少一点想到。感性的人较大的问题是爱想到，想的越大，越感觉是有很多事儿很令人不舒服。而事实上日常生活你可以想到的事儿太多了，少想点，该做什么做什么，以偏概全也挺不错。

2、不必太关心关键点。例如他人的小表情，他人讲话的方式，这种关键点尽可能的少去关心，你只关心，这一件事儿进度到哪些水平，你需要再做什么勤奋就可以了，关心的关键点越多，你受影响也会大量。

你知道自己的心里很敏感就说明你已经认识到这样不太好。一个人敏感不是坏事，那是你收到外部的信息反应很快，这是好事，但重要的是要对这些信息快速取舍，对一些无关紧要，不值得关注的信息马上删除，这样的敏感才是正确有益的。太敏感什么都在意，那会乱了你的心智，烦不胜烦！

我觉得既然你心里很敏感，可能别人在边上说话，你都因为在说你，我觉得应该是这样，所以你很敏感的话，说明你遇到了经历了很多的事情，所以让你有点儿敏感，有点自卑不自信，总怕别人说你不好，你是一个很在意别人说你的人，所以这样是不好的，应该调整好自己的心态，活给自己看是最重要的

现在社会敏感的人越来越多，敏感的人其实就是对自己没信心，不自信。为什么这么说？因为你不自信才会想的多，在事情还没有结果你先把这件事和你在乎的人联系在一起，你在乎的人包括亲人朋友爱人。那么应该怎么避免敏感心理，那就是不该问的事不问，就等着别人找你在去面对问题，你预先知道的越多你就越烦恼，因为你太敏感。

如果感觉到自己的内心非常敏感的话，那么给自己更多的心理暗示，告诉自己这一切的东西其实很多的人都是一样的，如果说自己的心中始终觉得和别人不同的话，那么整个人就会变得非常的悲观，面对这一切的东西的时候也会变得非常的伤感。

一个人只有自己内心强大了，才不会对什么都敏感。内心强大的方法很多，可以多读书，多和正能量的人高能量的人相处远离低能量的人！没事时多去户外走走，亲近大自然！

另外，有良好的心态很重要！不要遇事总起疑心。胸怀坦荡宽广，就不会太敏感！

说句心里话，可能有时候你太敏感的话，你应该要改一下，再难也要改一下，有时候太敏感，不等于是好事，有的时候会误事的，因为有的时候你假如太敏感了，突然间说错了话，人家会误会你，会把你的意思理解错，然后会不开心，

尽量的放下自己。凡是敏感的人，会对生命的思考格外多，总是想生命的意义还有社会责任等等，其实这样的人生活的很累，总是想弄清楚一些问题，而实际上，这个世界是弄不清楚的，所以，多行动少追究。

不要对自己要求太高。完美主义者总是觉得自己做的不够好，总是想多做一些，总怕自己活的不精彩，这样的要求会导致自己很敏感，总是用外界的标准来要求自己，就怕别人说不好，所以，凡是不要太完美，对自己要求也别太严格，内心就会少纠结

万万不可存有自杀心理！这是十分危险极其可怕的。内心极为敏感要磨炼自己性格。对人或事要有比较成稳的看法及态度！坐下来冷静想想自己来到这个世上做了些什幺，还有什么该做还没做的事！

我认为针对这个问题的回答是，首先放松自我想开点，遇事不要去想那么多，凡事也别太计较，心里天天这样敏感时间久了容易伤身体，凡事为自己考虑，不要去管其他人的感受，首先先把自己保护好了，把所有的不要那么在乎去放松以后就不会那么敏感了。

首先你心里很敏感，你既然知道自己有这个问题的话，你可以试着。去找一些心理医生看一下，并不是说去找心理医生，自己就是有精神疾病了，只是找他们专业的人士看一看，太过于敏感，最后会导致什么结果，看看有没有什么办法可以让你试着便这一个没有那么敏感的人，第二，如果说你要自己来解决的话，个人感觉你要多出去玩，多和一些心态比较平和，或者说比较大大咧咧的人在一起感受到他们的快乐，也许你自己就会有所转变。

只能自己慢慢调节。心里敏感的人我认为都是比较脆弱的人，他们都不自信。所以做什么事情都很敏感，总认为别人针对他

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