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正常。人的臀部肉比较突出。躺着的时候，腿和背部挨着床。臀部挨上床，腰那里自然就悬空了。只有特别瘦，臀部特别平的人。睡觉腰部才会挨着床。
是躺在地上，双腿弯曲，双脚平放在地上，双手交叉放在胸前，然后慢慢抬起双腿，尽可能使双腿垂直于地面，保持姿势2-3秒钟后缓慢放下送气，每组15-20次，每天坚持3组左右即可。
这个姿势能够有效地锻炼腰部肌肉，缓解腰疼痛的问题，同时也有助于提高睡眠质量。
如果想要增加难度，可以选择将双腿伸直或者加上哑铃等辅助器械进行锻炼。
可能是腰椎疾患，平躺时候受力点较为明显，侧躺由于体位的改变，肌肉韧带受到牵拉发生了改变，疼痛得到缓解，做腰椎CT检查，根据检查结果，给予相应的治疗措施，如果确定是腰椎疾患，可以进行局部的热敷按摩，按摩，也可以应用于一些非甾体类的药物或者是活血的药物来进行辅助的治疗。
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